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Health and fitness

दोस्तों आज की इस दुनिया में लोग अपने शरीर का ध्यान रखना तो लगभग भूल सा गये है। लेकिन आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना बहुत ही जरूरी हो गया है।चलिए आज हम जानते हैं, कैसे हम फिट रह सकते हैं।
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 फिट रहने के तरीके-

1.पानी-

 सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने सें मोटाबलाज्म सही रहता है।जिससे डाइजेशन सही रहता है और मोटापा भी नकहि बढ़ता है। बॉडी को डिटॉक्स रहने में मदद मिलती है।


2.योगा-

सुबह योगा व व्यायाम करने सें मांसपेशिया मजबूत होती हैं तथा रक्त प्रवाह भी ठीक बना रहता है। अतिरिक्त वसा खत्म होती है,और बॉडी भी ठीक बनी रहती है।
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3.नाश्ता-

योगा के बाद हल्का नाश्ता लेना जरूरी है , जोकि हेल्थी हो। क्योंकि केलोरी की कम मात्रा होने पर पाचन क्रिया सही रहती है।
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4. प्रोटीन-

लंच टाइम पर प्रोटीन युक्त खाना लेना चाहिए , इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। काफी देर तक भूख नही लगती ओर डाइजेशन व मेटाबालिज्म सही बना रहता है।


5 मीठा-

हमेशा मीठा कम लेना चाहिए, ज्यादा मीठा खाने से मोटापा आता है। ज्यादा मीठा पाचन तंत्र पर भी प्रभाव डालता है।
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6. फल व हरी सब्जियां-

हमेशा फल और हरी सब्जियां अधिक मात्रा में खानी चाहिए, ये पेट को साफ करती है। साथ में डाइजेशन ठीक बनाये रखती है।
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7. साबुत अनाज़-

जहाँ तक हो सके , हमें साबूत अनाज़ अधिक मात्रा में खाना चाहिए। यह अतिरिक्त वसा को हटाता है।
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