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How to gain weight. Jaldi wajan badhane ke tarike

जल्दी वजन कैसे बढ़ाये-

दोस्तों आज की भाग - दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रहते हैं। ऐसे में कई लोग पतले रह जाते हैं । आखिर में सब उपाय करके थक जाते हैं। काफी लोग जिम जॉइन कर लेते हैं पर प्रॉब्लम वही रहती हैं। क्योंकि कसरत के बाद शरीर के टूटे हुए टिशूज को रिपेयर करने के लिए एक अच्छी डाइट की जरूरत होती है।उस डाइट में क्या-क्या शामिल होना चाहिए, चलिए आज हम जानते हैं-
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Weight gain

1. चना-

दोस्तों चना प्रोटीन युक्त व फाइबरयुक्त होता है। रात को पानी मे भिगोकर सुबह दूध के साथ खाने पर वजन जल्दी बढ़ने लगता है। यह बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स से बेहतर रिजल्ट देता है।
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2. केला-

केले में ट्रीपोफ़ोन के साथ विटामिन बी पाया जाता है । रोज सुबह थोड़ा व्यायाम करने के बाद एक गिलास दूध के साथ दो केले लेने चाहिए। या फिर दूध व केले का जूस बनाकर भी ले सकते हैं। इसका परिणाम जल्द दिखने लगता है।
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3. अंडा-

अंडे से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि अंडे में प्रोटीन के साथ -साथ केल्सियम, ज़िंक व आयरन बहुतायत मात्रा में पाया जाता है। 
अंडे के अंदर के भाग  को दूध के साथ मिलाकर पीने से वजन जल्दी बढ़ाया जा सकता है।
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4. पनीर-

जब भी बॉडी के टिशूज को जोड़ने व मसल्स बनाने की बात आती है, तो पनीर इसमे अधिक मददगार साबित हो सकती है। क्योंकि यह केल्सियम व विटामिन से भरपूर होती है।
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5. मछली-

दोस्तों मछली में सबसे अधिक वसा व प्रोटीन पाया जाता है। अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। बॉडी के लिए यह उत्तम आहार माना जाता है।
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